ТЕСТ

на определение табачной зависимости

Этот тест помогает разобраться, зачем люди курят и помочь им избавиться от вредной привычки

А. Это помогает мне держать себя в рабочей форме

Б. Мне доставляет удовольствие держать сигарету в руках

В. С сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности

Г. Закуриваю, если чем-то расстроен

Д. Мне просто не по себе, когда под рукой нет сигареты

Е. Курю автоматически, не задумываясь о при чинах

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться

З. Сам процесс прикуривания доставляет мне удовольствие

И. Мне приятен запах табака

К. Закуриваю, когда волнуюсь

Л. Когда я не курю, мне будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я, не замечая, прикуриваю новую

Н. Когда я курю, мне кажется, что становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно или не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что я закурил автоматически, несознательно

Первая группа мотивов

А+Ж+Н – мотив стимулирования

Б+З+О – удовольствие от самого процесса

В+И+П – расслабление, удовольствие, поддержка

Вторая группа

Г+К+Р – снятие напряжения, придание бодрости

Д+Л+С – неконтролируемое желание закурить, психологическая зависимость

Е+К+Р – привычка

ВЫВОД:

1.Если ваши ответы приходятся в основном на первую группу, это значит, что ваша зависимость от табака скорее психологическая.

Занимая руки чем-то более безопасным, чем сигареты (карандаш, ручка), легко можешь избавиться от курения.

2. В основном ответы выпали на вторую группу - зависимость физиологического характера. Если действительно хотите бросить курить , вам понадобится сила воли и готовность преодолеть себя. Придется нелегко, но собственное здоровье и спокойствие близких стоит того.