СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ БРОСИТЬ КУРИТЬ

1. Главное условие – ты действительно должен хотеть бросить курить, это решение должно быть принято тобою и никем не навязано.

2. Назначь день прекращения курения. Желательно, чтобы он отстоял от того дня, когда ты принял данное решение, не меньше (успеешь подготовиться), но и не более чем на одну-две недели (чтобы не давать себе возможности передумать).

3. К моменту наступления выбранного дня, очисть все те места, где ты живешь и проводишь время, от предметов, связанных с курением. Устраните сигареты, зажигалки, пепельницы и все, что напоминает о курении.

4. Сообщи своим близки о принятом решении и о том, какая помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить «только одну» сигаретку).

5. Если ты пробовал бросить курить раньше, то подумай, почему не получилось в прошлый раз, какие возникли трудности, и как ты их будешь решать, когда они снова появятся на горизонте.

6. Придумай систему вознаграждений и не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути освобождения от курения.

7. Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче.

8. Делайте все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, ходи в кино, займись спортом, найдите фантастически интересную книгу, начни собирать марки, гуляй на свежем воздухе, грызи семечки, орехи или конфеты.

9. Избегай мест, провоцирующих тебя закурить ( курящих компаний и т.п.), и, наоборот, старайся больше времени проводить с некурящими друзьями.

10. В моменты сильного желания затянуться сигаретой старайся отвлечься хотя бы на несколько минут. Позвони по телефону, поиграй с собакой, вымой посуду и т.п. Возможно, после этого ты уже не вспомнишь о сигарете.

11. Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось.

12. Никогда не допускай самую опасную мысль – «одну можно.. одна не повредит, а потом точно больше не закурю..» Именно одна и повредит – весь твой прогресс и старания мигом испарятся.

Помни , если тебе не удалось добиться успеха с первой попытки – не отчаивайся.

Попробуй снова, стараясь понять, что помешало достичь цели.

Настойчивость и желание бросить курить – залог успеха.